2008年09月17日

『ヨーグルトで毎日元気ぃ~♪』

431.JPG


皆さん、こんにちは。
いかがお過ごしですか?

毎日素晴らしい秋晴れに恵まれて
聞こえてくるのは、虫の声だけ。
ダーリンがいないと
テレビも点ける事はほとんどないので

家の中にいても、
うれしいくらい自然を感じてしまいます。

  クリスマス クリスマス クリスマス クリスマス クリスマス

車の音だってしないょ。 がく〜(落胆した顔)

 ☆ヾ(-Θ-:) オイオイ

   どんだけ山奥に住んでるんだ?


とっても静かな、いいところですょ。 黒ハート


ところで私は今、
『ヨーグルト』で体質改善をめざしています。

家にいるようになってから
朝、出るものが
スムーズじゃないんです…最近。 

   手(パー) ふらふら 手(パー)

運動不足もあるかな?
パソコンに向かう時間も長いからかな?


きっと両方ですね。

以前、「スキムミルク」
買い占めてあったのを発見してから

  ふくろ ふくろ ふくろ

そうだ!! 
ヨーグルトに混ぜて食べちゃえ!!  
 手(グー) わーい(嬉しい顔)

以来、その方法で
気をつけてヨーグルトを食べていたのですが
段々食べるのを忘れてしまうんですね~。
そうしたら、やっぱり出ないんです。
…スッキリと。 

  ー(長音記号1) ー(長音記号1) ちっ(怒った顔) あせあせ(飛び散る汗) ー(長音記号1) ー(長音記号1)
            トイレにて…by berry-berry

だからまた、せっせと食べ始めました。 レストラン
これが調子いいんですょ~~~!!

    手(グー) わーい(嬉しい顔) るんるん

ついでに『ヨーグルト』について、
ちょっと調べてみましたのでご紹介します。 本 ペン


☆ヨーグルトで毎日元気!!☆

  継続的に食べよう!!

   1日に100~200gがメド
   夜より朝が効果的~~~!!


ヨーグルトにも、食べるコツがあるらしいんです。

効果は知ってても、コツなんてあるの???

☆調査の結果☆

まず第一に、
ヨーグルトで健康を増進したいなら
「毎日食べ続けること!!」

1週間から10日食べ続けると、
善玉菌ドコモポイントハートたち(複数ハート)が増え、
便通が改善することが
実験などで確認されているそうです。
ところが食べるのをやめると
元に戻ってしまいます。

berry-berryが、
    この状態だったと思われます。


1日に食べる量の目安は100~200g
市販の小型ヨーグルト1、2個分です。

次に、
どうせ食べるなら
   夜ではなく朝食べる習慣をつけよう!!


空になった胃に乳酸菌を流し込めば
活動がより活発になり、
効果が出やすいと言われています。

注意したいのは、
一般的なヨーグルトには脂肪分が約3%含まれ、
糖分を含む商品もある点です。
「毎日食べると太るのでは…ふらふらと心配な人は、
低脂肪無脂肪
あるいは低糖無糖の商品を選ぶといいと思います。

脂肪や糖分は、
ヨーグルトの効果を左右する成分ではありません。
入っていなくても、何の差し障りもありません。

とのことでした。

ちなみに『効果』も念のため…

 ●おなかの調子を整える
 ●便通や便臭を改善する
 ●骨を強くする
 ●コレステロールを下げる
 ●血圧を下げる
 ●アトピー性皮膚炎を予防する
 ●免疫力を高める
 ●胃かいようの原因になるピロリ菌を減らす


高血圧のダーリンには
いちばん食べてほしい食品ですが

そういう人に限って、
   食べないんだなぁ。。。これが。


  手(パー) ε〜( ̄、 ̄;)ゞフー 手(パー)

berry-berryは、
自分の健康のために
続けていこうと思っています。


マックスバリュ500ml…118円
いちばん安いプレーンヨーグルトですけどね。
食べにくい人は、
ジャム蜂蜜をかけるっていう手もあるけど

berry-berryは、『プレーン』が好きです。

 simple is best !! ぴかぴか(新しい)

3度の食事の前に、
ひと口でも「ヨーグルト」を食べて
スムーズなアレが訪れますように…ぴかぴか(新しい)
と頑張っているberry-berryでした~。

外では、虫の音が~ るんるん

berry-berryのおなかからは
          腸内放送が~ 演劇
 るんるん

どちらも心地よい音色です…かわいい


berry-berryのおやつに
 チョコレートは不可欠ですょ~!!
手(チョキ) わーい(嬉しい顔)







posted by berry-berry at 17:20| Comment(20) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
朝忙しいのもあるけど、ヨーグルトたべないですね^_^;
でも、これ読んだら食べてみようと思いました。
毎朝食べるように、嫁にお願いしてみます(笑)
Posted by ヨシヲ at 2008年09月17日 17:52
うぅ〜ん。。わたし乳製品あまり得意じゃ
ないんですぅ〜(果物もでした。。)
だからでしょうか便秘・・(- -#)
便秘になると旦那に普段からヨ〜グルトとか
食べてればいいのにぃ〜と言われるんですが
「よし!」と買ってきても続かない。。
品名忘れちゃいましたが便秘に良いヨ〜グルト
テレビで宣伝してますよねっ!
14日間食べ続けてどうのこうのって。。
危機感感じれば焦るのに なんでもないとき
なんかは品名すら耳に入らずで・・(><)
Posted by アクアペンギン at 2008年09月17日 18:10
姉御、こんばんは〜☆
マックスバリュの500ml…118円のいちばん安いプレーンヨーグルト
〜〜もちろん半額??違うかっ!!
くまくまchanも以前あの有名テレビ番組「あるある・・」で紹介された
ヨーグルト&ココア&穀類のまぜまぜヨーグルトを朝食べその後体操をする…
という企画にまんまと引っかかり体操中にぎっくり腰になり
しばらく腰を患いました↓↓↓↓
でもヨーグルトは本当に良い食品なので我が家でも良く食べますが
何せお子ちゃまなんで…甘味は欠かせません〜(-_-#)
姉御のように大人のプレーン味はNGなんです。
姉御のお腹から快い腸内放送が流れることを祈ってます♪
Posted by くまくまchan at 2008年09月17日 20:11
こんばんは♪
こちらにもお邪魔です(^^♪

私もヨーグルト大好きです。
berry-berryさんの言う通り、毎日朝食べる
ことが効果的なんでしょうが、なかなか
実践できません^_^;

花粉症の予防にもいいみたいです。
黄な粉かけると美味しいですよ。

おやすみなさい(*^_^*)
Posted by hirokun at 2008年09月17日 22:37
berry-berryさん またまた登場〜♪
またまたタメになる情報、ありがとうございます♪
我が家はみんなヨーグルトが大好きなので
毎朝ほとんど欠かさず食べています。
パパのほうがお通じがあまりよくないので
ヨーグルトを食べると調子いいと言ってますよ♪
私は美味しいから3個入り100円のを子供たちと食べたりしますが 
そんなにたくさんの効果があったんですね!
ますます食べ続けようと思いました♪
胃潰瘍の元のピロリ菌を殺す効果は
実際胃潰瘍で入院した友達が、
お医者さんに食べなさいといわれて 毎日食べているそうです。
ヨーグルトは そのまま顔に塗って 
ヨーグルトパックにもなるそうですよ♪
勿体ないから 余裕あるときだけやってみるのも
いいかもしれないなって思っています♪
Posted by ふれぐら at 2008年09月18日 01:03
おはようございます。
今日も足跡ないですか?
前にお話ししたかぼちゃサラダや、果物にかけて夕食の後に食べていましたが、昨日この記事を読んで、今朝はバナナとリンゴにかけていただきました。
いい情報をありがとうございました。
Posted by 花姥 at 2008年09月18日 07:11
腸内放送うらやましい〜
わたしもヨーグルト食べるようにしているんだけど、
毎日続けないとダメだとは知りませんでした。
今日からがんばります^^

一説では、空腹にヨーグルトを食べると、
胃酸で乳酸菌が死んでしまうので、
食後30分くらいがよいらしいですけど、
どーなんだろう???
Posted by LOLO at 2008年09月18日 09:51
『ヨシヲ さま』

ヨシヲさん、おはようございますヽ(=´▽`=)ノ♪
初めてコメントを寄せていただき
本当にありがとうございます。

朝は忙しいですから、
なかなかヨーグルトは食べませんよね。
特に男性は…
気をつけてないと、なかなかできないと思います。

普段やらない事を習慣づけるのは大変だと思いますが
できたら、一緒に頑張りましょうね♪

ありがとうございました♪
Posted by berry-berry at 2008年09月18日 10:18
『アクアペンギン さま』

アクペンちゃん、おはよう~ヾ(@~▽~@)ノ♪

もしかして「ダノン ビオ」ですか?
あのCMもウソではなかった…ですね。
やはり続けないと…
その前にアクペンちゃんヨーグルト嫌いなの?
果物も嫌い…それは( ;-(エ)-)ゞクマッタナァ…
お肌に悪いですょ。
是非、ヨーグルトを食べましょう!!

ダノン・ビオも買ったこともあるけど、高いのょ~。
1個1個が小さくて、割高です。
いちばん安いのでいいから、是非続けてみてくださいな。
ひと口でもいいいから。

私もおとといの記事のお返事を
さきほど書いていたら
今日の嬉しいお客様がやってきて
いましがたトイレに行ってまいりました。

効くょ!!
コーラック飲むなら、毎日これですょ~!!

いつも、ありがとう♪
Posted by berry-berry at 2008年09月18日 10:29
『くまくまchan さま』

くまくまchan、おはよう~(*'-'*)♪

このヨーグルトが半額になると
もう最高に嬉しいんだけど
元が安いでしょ?
10%引きは見た事あるんだけど
それ以上は、望めません。。。(/_<。)

私も「あるある」ではかなり引っかかりました。
くまくまchanも相当だね。
 (ノ∇≦*)キャハッッッ♪
根がマジメだからですょ。。。∬´ー`∬ウフ♪

プレーンヨーグルトは
娘たちも誰ひとり食べません。
ウチも甘くないとダメです。
だからこのヨーグルトは唯一ひとり占めできる
嬉しいヨーグルトです。

今朝も絶好調です!!
腸内放送も、お客さまも…♪

いつも、ありがとう♪
Posted by berry-berry at 2008年09月18日 10:40
『hirokun さま』

hirokun、おはようございます。(*'ー'*)♪
お疲れのところ、早速訪問いただいてありがとうございます。
2日分も記事を読んでいただき感謝します♪

hirokunはダイエットも頑張っているから
ヨーグルトも当然食べていると思っていました。
花粉症にもいいの?
…三女がひどくて、困っています。
秋より春が特にいけません。
せっせと食べさせなければ…

ヨーグルトに「きな粉」
実家の母がやっていますが、私はまだ試していません。
早速、やってみますね。

いつも、ありがとうございます♪
Posted by berry-berry at 2008年09月18日 10:47
『ふれぐら さま』

ふれぐらさん、おはようございます。o(*^▽^*)o~♪

ふれぐらさんもお疲れのところ
2日分も記事を読んでいただき
本当にありがとうございます。

ヨーグルトはブルガリアヨーグルトでも有名だし
健康には欠かせない食品ですよね~。
と言いながら、私も食べたり食べなかったりでした。
これは、続ける事に意味がありそうですね。
頑張りましょう!!…パパさんも。(o^-^o) ウフッ♪

パック???
また私の好奇心がうずきます!!
余裕があったら絶対やってみたいです。
ちなみに「塩マッサージ」も結構ハマってます。
つい洗顔のあとに、顔にもやってしまうんです。
気持ちがいいんですょ…ツルツルして。
これはNGですか?
いつも聞こうと思っていましたが…
やり過ぎかなぁ?

いつも、ありがとう♪
Posted by berry-berry at 2008年09月18日 10:59
『花姥 さま』

はなんばちゃん、おはようございます。(*'ー'*)♪

はなんばちゃんは、
いつも健康にも気を使っていらっしゃいますね。
お料理も詳しいし、ビックリさせられます。

忙しい方程、時間の使い方が上手だと言われますが
はなんばちゃんを見ていて、そう思います。

昨日この記事を読んで、今朝は早速実践。。。
素晴らしい~!!
( ̄∇ ̄ノノ"パチパチパチ!!
朝からりんごやバナナにかけるなんて、完璧ですょ~!!
何かの番組で、朝のフルーツも体にいいと言っていました。
今朝はダブルで、言うことなしです。

いつも、ありがとうございます♪
Posted by berry-berry at 2008年09月18日 11:09
『LOLO さま』

LOLOさん、おはようございます。d(⌒ー⌒) ♪

LOLOさんからの宿題が…(〃゚д゚;A アセアセ・・・
その一説は、知りませんでした。

食後30分後?
もしそうなら、これは食べる事すら忘れてしまいそうですね。
私もそれについての情報は、聞いてみたいです。

健康に気を使うヨーグルト愛好家が
前にテレビに出て語っていたのですが
「朝は、ヨーグルトしか食べないんです!!」
と言って、いろんな食べ方を紹介していたんだけど
乳酸菌が死んでしまうなら、ちょっと気になるね。

いつも、ありがとう♪
Posted by berry-berry at 2008年09月18日 11:18
berryちゃん☆こんにちは!
昨日はお休みで爆睡してました〜
こんな時にはヨーグルトね(笑)

私は明治のブルガリアしか食べた事ないんですが・・
身体にとってもいいみたいですね☆

ダイエットにもいいのかなぁ??
Posted by kirameki lee at 2008年09月18日 13:33
こんにちはー
以前カスピ海ヨーグルトを作って食してましたが
うっかり 菌にしているものを全部食べてしまって
それからというもの 市販の物を時々。。。
当時はルイボスティーも炊いて頂いていたので
やはり お腹スッキリでしたね
ヨーグルトはいいですよね♪
最近はヨーグルトを安い時に購入プラスα
牛乳に練りゴマ&キナ粉ドリンク
コーヒーに純ココア粉ドリンクを作って飲んでます
でも やはりヨーグルトだけのほうが カロリーが気になりませんね
Posted by 飛鳥 at 2008年09月18日 14:38
現在、うちの冷蔵庫にもヨーグルトが20個ほど入ってます
ヨーグルトを食べてダイエットすると息巻いているのが1人いるので(笑)

血圧を下げる効果もあるんですね

その前に酒とタバコを止めれば良いのでしょうけど・・・・
Posted by 大和魂 at 2008年09月18日 15:56
『kirameki lee さま』

leeちゃん、こんばんは(*'-'*)☆

せっかく来てくれたのに、
この記事のお返事が遅れていてごめんね。

昨日はleeちゃんが記事も更新してなかったし
お顔も見えなかったから
お休みでどこかに出かけているかな?
と思ってましたょ~。
爆睡してましたかぁ。。。∠(*^ー^*)oラジャ!!

ヨーグルトは、もちろんダイエットにもよいですょ。
続ける事が大事かな?

でも
leeちゃんにダイエットは必要ないと思うんだけど…
(*"ー"*)フフッ♪
明治のブルガリアしか食べたことないなんて
高級だね~!!
と思うようになってしまった今日この頃です。
 (T_T)

いつも、ありがとう♪
Posted by berry-berry at 2008年09月19日 01:05
『飛鳥 さま』

飛鳥さん、こんばんは(*´∇`*)☆

ヨーグルトも
体にいいと思っていろいろやり出すと
段々続かなくなりますよね。
私も面倒なのは、無理だと思うので
まずはプレーンを食べ続けるつもりです。

飛鳥さんは、ほらッ!!
ご主人さまとの賭けがあるから
カロリー抑えるためにも
simple is best!!ですょ~。

コーヒーにココアを混ぜるのは
私も好きです。…冬期限定ですが。
その時には牛乳も入れます。

ダイエット、絶対頑張ってくださいね!!
応援してますから。

いつも、ありがとう♪
Posted by berry-berry at 2008年09月19日 01:28
『大和魂 さま』

大和魂さん、こんばんは~♪(* ̄ー ̄)v☆

ヨーグルト20個が冷蔵庫に???
 ヽ((◎д◎ ))ゝヒョエ~

でも、気持ちはわかります。
これは毎日続けて結果が出るものだから
まずは準備が必要ですもの。
やる気満々ですね!!

って、大和魂さんですか?
一瞬奥さまかな?…と思ったのですが。

血圧が高いなら、本当に気をつけてくださいね。
旦那のように倒れてからでは遅いですから。

いつも、ありがとうございます♪
Posted by berry-berry at 2008年09月19日 01:37
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